wszystko o treningu

[...] tamoxa od samego początku. Chce wiedzieć czy jest w ogóle szanas na to zebym bawił sie w doping! Jestem strasznie wyczulony na estro i gino dopada mnie natychmiastowo. Musze wszystko odstawiać i z trudem wyciągam sie nolvą na prostą. Ostatnio ze strachu ze znowu coś będzie nie tak, zacząłem łykać metke 10mg po każdym treningu (takie małe daweczki [...]

[...] różnych chorób np układu trawienia, przeziębieniach grypie, niektóre gatunki miodu korzystnie wpływają na układ krążenia. Nie są to wymysły znachora, tylko realne badania przypieczętowane różnymi certyfikatami. Oczywiście miód to nie panaceum na wszystko, ma działanie korzystne acz powolne, miód = profilaktyka. Poza tym jest smaczny.

[...] hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciemunoszenie bokiem 3.Unoszenie sztangi przed sobabokiem w opadzie Nogi 1.wypychanie na maszynieprzysiad!!! 2. przywodzenie ud siedząc wykroki uginanie lezac Twoj plan to jakas pomylka praktycznie wszystko bylo do zmiany Co do twojego pyt. to przerwa to przerwa, nic nie kombinujesz.Brzuch po treningu.

[...] gejnera smp czyli 70-80% weglowodanow 20-30% bialka i vitaminy a ovopol (co to jest?) jezeli sie myle to mnie popraw. kreatyna by mi pasowala bo jest nie droga i mi wychodzi wszystko tyle: 300 g kreatyny - 53 zl vitaminy 30szt - 15 zl odzywka bialkowa olimp provit 85 - 750g - 43 zl czyli caly zestaw kompletny kosztuje 106 zlotych. ale wlasnie cos [...]

[...] costam, tuna czy jajka beda si. *filet smażony na Teflonie Bez tłuszczu. *ODZYWKI BIALKO Whey Protein Complex 100% OLIMP AMINOKAWSY Universal Uniliver Carbo Instant OLIMP wszystko wywal, przeczytaj artykul marka.c o suplementach. jedzenie > odzywki. sam mam wyrzuty sumienia ze wrzucilem do pierwszego posilku izolat, ale to przez aeoroby na [...]

trenuj regularnie, odżywiaj sie dobrze to bez suplementacji i tak wszystko pójdzie ładnie, dopiero jak po paru miesiącach zauważysz że mimo dobrej diety i dobrego treningu powoli popadasz w stagnację - wtedy pomyśl o suplementacji, dieta / trening / regeneracja / suplementacja - w tej kolejności, gdzie ostatnie ma tak naprawdę marginalne [...]

[...] "szybką" część treningu mam zwiększyć obciążenie czy liczbę obrotów, zresztą podobnie na innych maszynach. Chyba chodzi o to żeby podnieść tętno, więc może to wszystko jedno? ALE NIE CHCESZ BUDOWAC MIESNI WIEC PODKREC TEMPO NIE OBCIAZENIE Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie [...]

[...] inne, ale pocieszam że w walce raczej upada się lekko, gorzej jest na treningu, jednak wtedy mówisz do tori, żeby zbastował bo więcej nie będziesz jego manekinem ... i wszystko ... Co do skuteczności ... to nie spotkałem jeszcze aikidoki, który byłby w stanie wykonać jakąkolwiek swoją technikę w realu. Owszem, boksowali, kopali, gryźli i [...]

[...] nie zrobi . Co do poprawianych planów również pewnie pustki nie bedzie i poprawiać bedzie się wciąsz ale np jak forum sie odświerzy i troche jaśniej i bardziej dostepne wszystko bedzie dla LESERÓW to morze znowu tu zagości wiencej ludzi chcących sie dowiedzieć jakiś nowinek czy też pomudz a zmniejszy sie ilość d****nych postów dzie sie [...]

[...] mięsnie które czujesz.Co do pory to polecam gdzieś tak godzine 16 do 18,lub jak wolisz rano.Po ćwiczonkach napij się i po godzinie możesz zjeśc kolacje.Pamiętaj ułóż to wszystko pod siebie, nie sugeruj się tak bardzo tym moim treningiem, ważne żebyś ty dał rade i żeby było widać efekty, no i byś był zadowolony z tego co robisz. A tutaj [...]

[...] radzę wam wlać trochę mniej mleka a uzupełnić resztę wodą. Ja rozpuszczam składniki w 300ml mleka i 200ml wody. Dlaczego? Dlatego, że w samym mleku to po prostu za słodkie wszystko jest. Jeszcze jedna sprawa: rozpuszczalność. Otóż Carbo pur trochę trudniej się rozpuszcza od odżywki białkowej ponieważ jest bardzo higroskopijne i się szybko [...]

1.Tak tylko byla mowa konkretnie o grupie drugiej: "Zapraszam Cię do Grupy II w ykliczności - tam dosteniesz wszystko na tacy" -więc zastanów sie co piszesz, ja napisałem wyraźnie że nie chce treningu gdzie ćwiczy sie 1 partie 1x/tydzień!!, to po co kierujesz mnie na gr.2 2.Ułozyłem taki planik: 1.Klatka+Nogi+Brzuch 2.Przerwa [...]

jak juz zalozysz jakis temat odnoszacy sie do diety lub treningu to pytaj o wszystko w jednym

[...] 200kcl Owoc/warzywo Nie wiem co jeść między II posiłkiem a przed treningowym. II posiłek jem 10-11 DOloz sobie jakies miesko makaron i warzywaw pojemnik do szkoly /zakladam ze chodzisz A przed treningowy o 16. Ok. 3000kcl wszystko jest B:160 T:55 W;320 Moja Waga;57kg 178cm wzrostu Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-13 11:48:55

nie sprawdzałem planu bo jezeli --> za sobą to miałem tak trening można powiedzieć że sam wymyślałem co robić podczas treningu, takie tam... to jednak proponuje zaczac wszystko od poczatku czyli wziąśc sie za ACT ---> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html bo to podsatwa przygody z siłownia i nie opłaca sie jej [...]

[...] nie zmusza do treningu, diety itd. Bez diety tak naprawde wiele sie nie osiągnie. Zaraz powiesz, że Ty osiągnełeś sporo i masz innych kumpli. Też znam osoby, które jedzą wszystko a mimo to wyglądają nieźle. Tak naprawde jest to tylko dzięki genetyce. Wiadomo, że genetyka nie dla każdego jest taka 'miła'. Z Twojej strony jest głupotą pisanie [...]

[...] 1 na treningu chodzi mi o samo oswojenie sie z iloscia przeciwnikow i to nie musi byc na maxa, 1 np tylko kopie drugi uderza reka a 3 chwta kombinacji moze byc sporo albo i wszystko na raz i to tepo wcale na poczatku nie musi byc duze z czasem zwiksza sie dynamike ataku i okraja zasady. idealnie bylo by bdyby wszyscy miemi ochraniacze na korpus [...]

Myślisz żę o takim wzroście moge coś zdziałać! Wsumie w treningu mam o tyle dobrzee że zawszse cos robie na podwórku i mięśnie pracują! DZięki za wszystko!

Oj pomieszlem wszystko. Mowiac superseria chodzilo mi o co innego, ze cwicze np biceps hantlami biorac najpierw duze, robie na max, zaraz potem chwytam mniejsze i znowu max i.. tak az do calkowitego wyczerpania. Michail cwicze pol roku, stosuje diete, sumplementacje i witaminki. Cyklicznosc hmmm.. zmieniam cwiczenia co miesiac, robie regeneracje. [...]

[...] nowego Czy w przypadku osobnika ENDO-Mezo po treningu zarówno siłowym jak i HIIT posiłek Ryż biały para (ok 15-16min gotowany) + banan + WHEY jest dobrym rozwiązaniem? (wszystko w BLENDER i taki mix) Dodam że przed treningiem BCAA 1g/10kg MC Ewentualnie mógłbym zmienić gramaturę, dać mniej ryżu a np 10g CARBO 45 min później pełnowartościowy [...]